×

Ваш мозг перегружен и вы не можете расслабиться?

Ваш мозг перегружен и вы не можете расслабиться? Постоянно думаете о чем-то? И днем и ночью в напряжении?
Мне это состояние знакомо. И я много лет искала варианты расслабиться и забыть уже обо всех проблемах, перестать о них думать круглосуточно. Спасибо Марине Таргаковой, которая подсказала выход из этого состояния.
Итак, человеческий мозг не останавливает свою деятельность никогда, ни днем, ни ночью. Это нормально. Не нормально, когда человек постоянно что-то крутит у себя в голове, беспокоится, продумывает и не может нормально спать, отдыхать. В результате такого перегруза он живет в истощенном состоянии. Его мучают тревога, он постоянно находится в напряжении, могут появляться панические атаки.
На самом деле выход есть. 
Давайте подумаем, почему мы вообще так себя ведем? Почему так много думаем, переживаем, напрягаемся? Потому что есть ситуации в нашей жизни, которые нас беспокоят. И тогда мы пытаемся их решить с помощью постоянного напряжения мозга. Мы думаем о проблеме снова и снова и в результате перенапрягаемся. Но это не помогает решить проблему! Это лишь истощает нас! 
Приведу аналогию с мобильным телефоном. Когда ваш телефон разрядился, вы же не трясете его и не заставляете продолжать работать? Вы его ставите на зарядку. Точно также нужно относиться и к себе — давать себе возможность подзарядиться. А подзарядиться мы можем только в расслабленном состоянии.
Но не так просто перестать беспокоиться и думать о сложной ситуации. Что же делать?
Больше всего мы перенапрягаемся от того, что хотим все контролировать. Нам кажется, что продумав все аспекты ситуации, мы сможем как-то на нее повлиять. Но самое большое напряжение возникает от ситуаций, на которые мы повлиять не можем! 
Например, политическая, экономическая, эпидемиологическая ситуация в мире. Или то, как поступает другой человек. Или ситуация на работе, где вы не являетесь человеком, принимающим решения. Или когда вы управляете бизнесом и не можете справиться с изменениями в законодательстве/экономике и других сферах.
Вам кажется, что если вы будете постоянно перебирать в мозгу разные варианты, вы найдете выход. В этом есть логика, если вы не будете это делать круглосуточно. Ведь вы не можете повлиять на сложную ситуацию с помощью постоянных переживаний и мыслей о ней. Но вы можете реально истощиться, думая обо всем этом. Вы можете довести себя до панических атак. Можете перестать спать.
Марина Таргакова в своих лекциях говорит о том, что в момент такого перенапряжения, человек не доверяет Богу и всему происходящему вокруг, как части жизни, в которой есть вещи неподконтрольные для человека. Как будто даже верующий человек на самом деле не верит в Бога и в то, что ситуация разрешится, а трудности нам даны для того, чтобы нас научить чему-то, а не убить нас.
Но идея с Богом подходит не всем. Поэтому предлагаю допустить тот факт, что есть вещи, которые вы не можете контролировать. Даже если будете очень сильно стараться.
Есть ситуации, в которых вы — маленькая песчинка. Но это не означает, что надо опустить руки и ничего не делать. Это значит, что надо, во-первых, выдохнуть и расслабиться — ведь вы реально не можете взять все в свои руки и полностью контролировать ситуацию.
Во-вторых, напряжение возникает от страха боли/потерь/смерти и др. Поэтому надо научиться доверять пространству и миру. Иначе постоянно будете защищаться и выживать, вместо того, чтобы жить. Ведь вы как-то дожили до своих лет? Несмотря на все происходящее вокруг. Значит сможете выжить и в этот раз.
В-третьих, вы можете влиять только на свое собственное поведение и поведение своих детей. Поэтому действуйте в рамках того, что реально вам подвластно. И думайте только о том, на что вы реально можете повлиять.
Тогда вы сможете ощутить только тот груз ответственности за происходящее, который вы можете нести. А все остальное перестанете контролировать и переживать по разным поводам. Ваш мозг сможет наконец-то перестать постоянно напрягаться, ведь вы снимите с себя груз ответственности за происходящее и сможете расслабиться.
Поэтому желаю всем найти эту точку покоя, в которой вы понимаете свои ограничения и верите, что все сложится хорошо!